¿En qué te puede ayudar a Fisioterapia?

 La fisioterapia en la rama de las Ciencias de la Salud que te puede ayudar a prevenir las lesiones reconociendo los elementos, previamente, que las pueden llegar a provocar. Esto es, lesiones mal tratadas o mal evolucionadas o malas posturas. Esta descubre dichas alteraciones en los patrones del movimiento y los trata mediante calentamientos, correctas posturas y diversas técnicas para tratar las lesiones y reeducar las posturas corporales.

Por otro lado, también trata las lesiones una vez se han producido, siempre que no sean lesiones mayores o que a priori sean imposibles de tratar por el propio fisioterapeuta.  Estas lesiones van desde una tortícolis a un esguince hasta roturas fibrilares, contracturas, tratamientos después de una operación o intervención quirúrjica, hernias discales, lumbalgias, mareos, cervicalgias, etc…

El fisioterapeuta puede analizar el movimiento y, de esta manera, atender el problema con diferentes técnicas orientadas a la dolencia o lesión y, de esta manera, poder tratarlas de la mejor manera posible  con diferentes técnicas y siempre orientadas al problema correcto.

En resumen, el fisioterapeuta ayuda a prevenir lesiones o la pérdida de la función una vez se ha producido esta o está cerca de producirse. Recuerda que es muy importante siempre confiar en manos expertas para cualquier dolencia.

Maratón: qué no debes hacer cuando la preparas

Comienza la época de las maratones, las carreras y demás pruebas en las que muchos de vosotros participáis y, es por ello, por lo que hemos querido preparar unos pequeños tips de aquellos errores que se cometen habitualmente cuando uno está preparando una prueba de esta índole para que, de esa forma, podáis modificar vuestra preparación para la misma. Al mismo tiempo recordar que, una buena preparación es la que evita que se puedan sufrir lesiones. Por ello, aquí van unos pequeños consejos de aquello que se debe evitar:

1- Realizar rodajes largos desde el principio: Uno de los errores habituales del corredor aficionado o principiante es hacer rodajes continuos y largos si es principiante. De esta forma se llega antes a los límites o metas que se establecen además de que no se mejora la resistencia aeróbica.

2- Descansar: Un consejo muy importante por norma general es que no se debe entrenar más de cinco días a la semana y si se va a competir en un maratón de más de 3 horas,. Siempre es aconsejable y, podríamos decir necesario, descansar un día de descanso completo después de dos días de entrenamiento.

3- Series. El mejor consejo es realizar series uno o dos días a la semana como mucho. Si se hacen más días a la semana y de manera seguida lo único que se va a conseguir es una sobrecarga muscular que hará que tengas que parar y descansar durante más tiempo.

4- Estirar mal o, no estirar. En muchas ocasiones se descuidan los estiramientos posteriores a la práctica deportiva y es un gran y grave error, porque sin ellos es cuando se incide a las lesiones, aunque estas sean mínimas. Bien es cierto que tampoco hay que estirar de manera brusca, estirar hasta sentir dolor en el músculo o con rebotes.

5- Entrenar sobre superficies diversas. Se debe entrenar siempre sobre el mismo terreno y sobretodo que se lo más parecido a aquel donde se vaya a realizar la

6- No hidratarse bien. Cuando se entrena y cuando se compite es básico y esencial estar hidratado por ello es aconsejable beber agua pero, eso sí, se debe tomar a sorbos pequeños, de lo contrario pordríamos tener problemas como por ejemplo el famoso flato

7- Zapatillas. El último punto pero no por ello el menos importante son las zapatillas con las que se realiza esta prueba. Dependiendo del uso que se les va a utilizar existen diferentes tipos de zapatillas. Lo ideal es acudir a una tienda especializada donde le puedan aconsejar en función del entrenamiento que se vaya a realizar. 

Son unos pequeños consejos que se deben poner en práctica si eres amante de salir a correr, tanto si compites como no.

El esguince de tobillo

El esguince de tobillo es una lesión que se produce en los ligamentos del tobillo tanto de la parte externa como de la interna. Los ligamentos, unen o conectan un hueso con otro y ayudan a mantener sujetas las articulaciones. Por ello, el esguince se produce cuando uno de estos se estira o rompe parcialmente y, hablaríamos de esguince grado I, II y III. El esguince de grado I consiste en un estiramiento y/o ruptura de pequeñas fibras. En el esguince grado II, la rotura ya es mayor y se considera una rotura parcial del ligamento. En la rotura de grado III el ligamento se rompe completamente.

¿Por qué suceden los esguinces?

Los esguinces son más comunes de lo que pensamos pero es la gravedad del mismo lo que hace que nos afecte más o menos. El más frecuente es el esguince del ligamento peroneo-astragalino anterior que está en la zona externa del tobillo. Este se producee cuando el pie gira hacia dentro y estira de forma pronunciada o excesiva los ligamentos de la parte exterior del tobillo.

Bien es cierto que suele ser más frecuente que ocurra en deportes que impliquen saltar o correr de forma rápida, pronunciada y constante, cambios de dirección rápidos y repentinos, correr o caminar por superficies irregulares, resbalones, pérdida de equilibrio e, incluso, por el cambio brusco de pisada en el bordillo de la acera.

Cabe señalar que cuando uno ha padecido ya esguinces es más frecuente que vuelva a sucederle y, sobre todo, si el anterior no ha sido bien curado la zona sigue estando muy débil y es propensa a ello.

Un esguince es muy doloroso y, en ocasiones, llega a impedir el movimiento del tobillo. Al mismo tiempo también se inflama la zona del mismo al poco tiempo de producirse la lesión.

El reposo, el hielo y el vendaje en la zona suele ser lo mejor para estos casos pero, sobre todo, visitar al fisioterapeuta de manera que pueda evaluar la gravedad de la lesión

Lesiones Musculares

Las lesiones musculares también son conocidas como desgarros fibrilares. Los desgarros son frecuentes en deportes como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, aquellas en las que haya cambios de ritmo y dirección o brusquedad de movimientos

Las lesiones musculares vas desde una microrotura fibrilar hasta la rotura del propio músculo pasando por diferentes grados de rotura El desgarro puede ser tan ínfimo que sólo pueda ser observado y diagnosticado a través pruebas complementarias como la ecografía o la resonancia magnética, o puede ser tan grave que provoque un rotura propia del músculo.

La lesión muscular ocurre principalmente cuando hay una sobrecarga o fatiga muscular, cuando se realiza algún movimiento descoordinado, o cuando