Hablemos de la Elongación muscular

Hoy toca el turno de hablar de la Elongación Muscular que se caracteriza por ser una micro rotura de fibras musculares que constituyen la primera manifestación de la distensión muscular. Los grados siguientes de la misma son la rotura parcial o total muscular. Este tipo de lesión se encuentra muy relacionada con la capacidad elástica muscular, esto significa que a mayor capacidad de acortamiento y estiramiento de las fibras musculares menos posibilidad de sufrir dicha lesión. Esta suele producirse por un mecanismo indirecto, es decir, sin que haya nada que impacte contra el músculo. Suele ser debido a una mala coordinación muscular o una sobrecarga muscular que precisamente disminuye esta capacidad elástica del músculo., por lo general, suele rondar en torno a los 10-15 días dependiendo mucho del músculo afectado

¿Cómo podemos evitar el mismo? La mejor manera de poder evitarlo es controlar la carga durante la actividad física, es decir realizarla de manera gradual y progresiva, poniendo atención a posibles sobrecargas musculares para, de esa manera, poder preparar los músculos para la práctica deportiva.

Cuando se padece esta lesión o cualquier tipo, es muy importante que se acuda al fisioterapeuta para que el mismo pueda apreciar el tipo de lesión y cómo poder reducir la misma.

Distensión de cuádriceps

La distensión del cuádriceps es una elongación del principal músculo del cuádriceps llamado recto anterior del cuádriceps. El cuádriceps está formado por un grupo de cuatro músculos que se encuentran en la parte delantera del muslo y cuya principal función es extender la extremidad inferior por la parte de la rodilla.

¿Cómo sé si se distiende el cuádriceps?

Cuando ocurre se siente dolor tipo pinchazo en la parte delantera del muslo pero, cabe señalar, que esta puede variar dependiendo de al severidad de la misma. Si es menor, la zona del muslo estará dolorida y este se acentuará si se contrae el músculo o incluso si se estira.. Por el contrario, si es más grave el múslo perderá la fuerza e incluso hará que cojeemos

La distensión del cuádriceps suele producirse al contraerse bruscamente los músculos de la parte anterior del muslo.

Se trata de una lesión que debe tratarse por un fisioterapeuta y, de esa manera, poder encontrar una pronta recuperación y, sobre todo, no dejarla pasar para que se agrave.

¿Qué son las agujetas?

Muchos padecemos agujetas o solemos decir que tenemos pero… ¿qué son exactamente esas molestas agujetas?

Las agujetas son microlesiones musculares que son consecuencia de una actividad física excesiva para el estado de forma en el que se encuentra el sujeto. Son roturas musculares microscópicas benignas y que regeneran en un espacio de 24-48 horas .

¿Por qué aparecen? La principal causa es la práctica de ejercicio físico cuando no se está habituada a practicarlo o se ha pasado por una etapa de descanso de unos días o, también, cuando se practica en exceso durante unos días.

¿Cómo podemos evitarlas? Lo más importante para la prevención es el ejercicio progresivo en cuanto a carga, es decir no podemos pasar de no hacer nada a realizar una actividad de varias horas. Tanto los músculos como el cuerpo en general necesitan un perído de adaptación y si este no se respeta es cuando aparecen las lesiones, siendo las agujetas un tipo de lesión mínima.