En muchas y numerosas ocasiones lo hemos dicho y
no nos cansaremos de repetirlo: el calentamiento es la base del ejercicio y
ayuda a evitar las lesiones.
Preparar las articulaciones es la base para evitar
lesiones de cualquier gravedad y, sobre todo, para fortalecer la musculatura.
Cuando los músculos y los ligamentos se encuentran débiles las lesiones suelen
ser más frecuentes en tobillos, muñecas, etc. Por eso mismo es muy importante
preparar a los músculos antes del deporte porque, así, se conseguirá que los
músculos se contraigan con más potencia y eficacia, se potencia el movimiento y
aumenta la coordinación.
Con el calentamiento previo o estiramientos lo
que hacemos es reducir la viscosidad muscular y aumentar, pues, la elasticidad
de los mismos y de los tendones. Además,
en él tenemos que activar todas las zonas de nuestro cuerpo, empezando por el
cuello y acabando por los tobillos. Con movimientos progresivos que afecten a todas nuestras articulaciones y
que aumenten la movilidad de cada una de ellas.
Por último, también es muy importante hidratarse
de la forma correcta durante la práctica deportiva y hacer sesiones o días de
descanso para no fatigar en exceso al cuerpo. Cualquier duda que tengáis, no
dudéis en consultarnos sin ningún tipo de problema.
No hay comentarios:
Publicar un comentario