Calambres musculares, ¿qué son?

Se podría definir a los calambres musculares como espasmos dolorosos que se producen mientras se práctica deporte o ejercicio o después del mismo e, incluso, se pueden dar mientras dormimos.

Estos se producen cuando el músculo se contrae al máximo y se pone rígido. Los calambres  musculares, en general, suelen afectar a tres grupos de músculos:

- parte delantera del muslo (cuádriceps)

- parte trasera del muslo (isquiotibiales)

-parte interna del muslo (aductores)

- pantorrilla (gastrocnemios)

-musculatura de la planta del pie (flexores de los dedos)

Los calambres musculares se suelen caracterizar, como hemos dicho anteriormente, por espasmos y dolor en el músculo que lo sufre y que suele remitir a los pocos segundos y el músculo puede estar sensible durante las 24 horas posteriores al mismo.

¿Qué causa el calambre?

No hay una causa certera de por qué ocurren los calambres pero se  pueden señalar los siguientes motivos como posibilidad de padecer calambres musculares:

·        Esfuerzo excesivo de una zona o músculo en concreto en algún movimiento debido a un aumento del tono muscular en esa zona concreta

·        Deshidratación

·        Falta de sodio y/o potasio (relacionado con la deshidratación)

·        Problemas circulatorios principalmente en cuanto al retorno venoso

La primera de estas causas, el esfuerzo excesivo, se considera que es el principal motivo para padecerlos y, por ello, después de una maratón o una prueba física de alta intensidad se suelen padecer o, por norma, se suele estar más expuestos a padecerlos. Por ello mismo es muy importante tomar las medidas adecuadas de recuperación.