Con la llegada del buen tiempo, las altas temperaturas y las
temperaturas agradables sois muchos los que salís a practicar vuestro deporte
favorito al aire libre y, por ello, os damos unos pequeños consejos pero muy
importantes para que este sea favorable y no cause ningún problema a vuestro
cuerpo.
Los estiramientos son fundamentales en de la práctica deportiva
puesto que de esa forma se preparan los músculos, tendones y articulaciones y
se calientan para que se encuentren preparados para la práctica deportiva.
Debes prevenir la deshidratación. Por ello es aconsejable llevar
agua siempre o alguna bebida isotónica si la práctica del mismo va a ser
durante mucho tiempo. Lo ideal sería
beber el equivalente en litros a los kilos peso que pierdes durante el tiempo
de actividad física
Protección solar. No lo creemos, pero es muy importante estar
protegidos de los rayos solares porque, de esa manera no sólo evitamos
quemaduras en la piel si no también estar expuestos a la deshidratación y, con
ello, al cansancio acumulado del cuerpo.
La vestimenta es muy importante en el deporte y, sobre todo, en
verano. Que esta sea cómoda, holgada y transpirable y de colores claros. De
esta forma practicas el mismo de forma mucho más cómoda y ligera.
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