Dormir poco puede hacer que te lesiones más

Seguro que el título de nuestro artículo de hoy te ha llamado la atención y te ha creado ese interés interno de ¿por qué dormir poco puede hacer que me lesione más? En muchas ocasiones hemos escuchado la frase de ‘yo duermo poco porque no lo nota mi cuerpo’ y, lo malo, es que creemos que es verdad y no, porque nuestro propio sistema se va debilitando.

El insomnio es uno de los trastornos que más gente padece así como el dormir pocas horas, esto deriva fatiga muscular por lo que el riesgo de lesionarse es mucho mayor.  Además, la falta de sueño por el motivo que sea repercute de manera negativa en la agilidad, el estado de ánimo o la coordinación de movimientos. Es recomendado dormir entre 8 y 10 horas diarias de forma continuada a ser posible.

Hay que tener en cuenta que es muy importante entrenar dentro de unas horas que no quiten el sueño a la persona que lo va a practicar o que está practicando ya ese deporte ya que descansar completamente y de la forma correcta después de la práctica es fundamental y primordial.

Os vamos a dejar una serie de recomendaciones para que podáis conciliar el sueño, descansar de la forma correcta y, de esa manera, poder evitar el riesgo de debilidad y lesiones.

-      Utiliza un colchón adecuado y cámbialo cuando sea recomendado por el propio fabricante

-      Acuéstate y levántate a la misma hora

-      Aparta la cafeína de tu cuerpo al menos 6 horas antes de acostarte

-      No fumes ni ingieras ningún tipo de alcohol entre dos o tres horas antes de irte a la cama

-      Practicar alguna actividad física antes de irte a dormir te ayudará a conciliar el sueño

-      Evita las cenas copiosas y no lo hagas menos de dos horas antes de irte a la cama

-      Intenta relajarte antes de irte a la cama con algún libro o viendo la tele.

Son prácticas muy comunes, lo sabemos, pero también es muy común  como hemos dicho al comienzo del artículo creer que dormir poco no nos afecta y sí que lo hace.