Los calambres….¿ se pueden prevenir?

Todos hemos tenido una vez, dos y frecuentemente calambres en nuestros músculos. Pese a que el origen y causa exacta de los mismos es desconocida sí que podemos señalar algunos momentos o actividades que nos pueden hacer más propensos a padecerlos:

·        Deshidratación. Beber dos litros de agua al día es muy importante, así como seguir una dieta sana y equilibrada rica en verduras, fruta, pescado y carne.

·        Realizar un esfuerzo excesivo tensando demasiado el músculo.

·        Las altas temperaturas en la práctica deporte.

·        No estar en forma y excedernos en exceso en nuestra práctica. Esta se debe hacer de forma paulatina y progresiva.

·        Si no hay riego sanguíneo suficiente en los músculos.

Los calambres son molestos y lo sabemos así que ahora os vamos a dejar una serie de consejos si os pasa:

-      Deja de hacer el ejercicio inmediatamente

-      Poco a poco ve estirando ese músculo, sin excederte, pero de esa forma la tensión y la presión que hay en la zona ira apaciguando.

-      Masajea la zona e intenta tenerla estirada y en tensión para que, aunque cueste, vaya descontracturándose.

-      Camina poco a poco y vuelve a poner ‘en funcionamiento’ la zona afectada.

-      Si se prolonga, aplica hielo en la zona para que haga de efecto calmante y antiinflamatorio.