Correr bajo el sol

Desde Centro de Fisioterapia Alfonso Calvo hemos pensando que dejaros unos simples consejos sería de mucha ayuda ya que en Castellón siempre podemos presumir, o casi siempre, del buen tiempo y apetece mucho salir a practicar deporte por nuestros paisajes y lugares únicos.

1-   Planificación Para salir a practicar deporte tienes que tener en cuenta que entre las 12 y las 18 horas, es donde más calor vas a encontrar y, por lo tanto, deberían ser las horas a evitar.  Las mejores horas para salir a hacer deporte son entre las 6-10 horas y las 20-23 horas.  El sol no ha salido o se está poniendo y, el ambiente ya no estará tan recargado.

2-   Hidrátate. La hidratación en la base de una práctica deportiva correcta y más en verano con las altas temperaturas. Bebe agua la noche anterior, si vas a salir por la mañana; o durante el día. Y si crees que vas a estar más de una hora y hace mucho calor, llévate una botella de agua.  Las gafas de sol serán siempre un buen compañero o una gorra. Y, recuerda, ropa cómoda y fresquita con la que no te sientas comprimido.

3-   Ten cabeza. Con esto nos referimos más bien a la sensatez. Si ves que no puedes, que te has fatigado, notas algún tirón o tienes calambre. Para y no prosigas. Es absurdo seguir cuando notas que tu cuerpo no puede, porque eso se puede traducir en una lesión. El deporte es diversión, no superación si hoy no puedes, mañana podrás.

Pequeños consejos que se suman a algunos ya dichos como recuerda las gafas de sol para proteger tus ojos pero, que estas sean de calidad de verdad; y una gorra para proteger tu propia cabeza.