Las lesiones más frecuentes en Crossfit

El crossfit es una práctica deportiva que se ha puesto muy de moda últimamente y que muchos practican y por eso en Centro de Fisioterapia Alfonso Calvo hemos decidido hablaros de cuáles son las lesiones más frecuentes en esta modalidad.

-      La zona lumbar peligra mucho en el crossfit y el dolor en la misma puede ser una de las primeras lesiones ya que, en determinadas personas, la espalda no se encuentra preparada para soportar y elevar un determinado peso.  Es muy importante el calentamiento previo y controlar las lumbares y la cadera de forma correcta.

-      Dolor en las rodillas, sobre todo en principiantes o en quienes hace tiempo que no hacen deporte pero también en aquellos que lo practican de forma asidua. Los malos patrones en el movimiento hacen que las rodillas se sobrecarguen en exceso. Por ello mismo es muy importante perfeccionar los movimientos para que sean adecuados y que esta zona no se lesione.

-      Dolor en los hombros, sobre en la a nivel del tendón del supraespinoso debido a la mala técnica y/o a la sobrecarga. Por ello es importante realizar crossfit con supervisión para que nos enseñen a coger una buena técnica y realizar los movimientos adecuados para poder evitar este tipo de lesiones y sobrecargas.

-      Dolor en las muñecas, por los movimientos y el alzamiento de peso. Por ello es importante calentar las mismas y se recomienda también el uso de muñequeras. El nervio radial se puede ver afectado en la práctica de este deporte, así como el síndrome del túnel del carpo o diversas tendinitis o contracturas.

El calentamiento y la preparación son esenciales en el Crossfit y en cualquier deporte, tener una buena técnica en los movimientos y conocer nuestros límites nos ayudará a evitar posibles lesiones futuras.