Cuida tu espalada en el trabajo

El trabajo hoy en día es donde nos pasamos la mayor parte del tiempo y si eres de los que pasas muchas horas de pie o, por el contrario, muchas horas delante del ordenador este artículo que hoy Centro de Fisioterapia Alfonso Calvo te presenta, te interesa y mucho.  Estos dos factores afectan a la mayoría de la población y, según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, entre el 60 y el 90% de las personas padecerán a lo largo de su vida dolores de espalda debido al trabajo.

Está claro que no podemos dejar de trabajar, pero sí que podemos evitar estar durante mucho tiempo en la misma postura e intentar poner las piernas, cuando nos sea posible, en postura horizontal. También es aconsejable flexionar las rodillas cuando haya que agacharse a coger algo del suelo, una práctica que muy pocos realizamos a lo largo del día.

Para los que están delante del ordenador y les es más complicado cambiar de postura están estos consejos:

-      Tener nítida la pantalla del ordenador

-      Situar la pantalla a 40 centímetros de los ojos

-      El teclado tiene que estar con una ligera inclinación

-      Apoya muñecas y brazos en la mesa, para que estos no se encuentren en tensión

-      Mantén la espalda recta y, a ser posible, apoyada en el respaldo

Pequeños consejos que harán tu vida más fácil en el trabajo y que no tengas dolores de espalda o, al menos, no tan de continuo.